Hogyan éljünk együtt fibromialgiával

Hogyan éljünk együtt fibromialgiával – Az én személyes tapasztalataim és tanácsaim.

Fibromialgiával való együttélés nehéz kihívásokkal jár, különösen akkor, ha az állapotot nem értik meg kellően.

Ebben a blogbejegyzésben megosztom az én személyes tapasztalataimat a fibromialgiával kapcsolatban és néhány tippet adok, amelyek segítenek nekem a betegség természetes kezelésében, orvosi gyógyszer nélkül.

Először is, fontos megérteni, hogy a fibromialgiának három lehetséges oka lehet:

  • genetikai öröklődés,
  • más betegség vagy műtét mellékhatása,
  • fizikai vagy érzelmi traumák.

Az én esetemben a betegség azon érzés miatt alakult ki, hogy reménytelenséget és bizonytalanságot éreztem a férjem munkahelyi balesete után 2017-ben.

Fibromialgiával élve mindig tapasztalok valamilyen fokú fájdalmat. Már nem is emlékszem milyen fájdalom nélkül élni! Nálam a fájdalom a rekeszizom övében, a gerincemben és a vállakban koncentrálódik.

Úgy érzem, mintha az agyam a vállaimat előre és felfelé kényszerítené védelmi célból. Ez a fájdalom nem az a kellemes izomláz, amit jó edzés után érzünk. Ehelyett fárasztó és sosem érő érzés, amely nem reagál semmilyen fájdalomcsillapítóra és nem múlik el magától.

A fibromialgia kezelésének kulcsa a megkönnyebbülést nyújtó módszerek megtalálása.

Az egyik módszer, ami nálam működött, a progresszív izomlazítás. Ez a technika az egyes izomcsoportok tudatos feszítésével és ellazításával jár, miközben megfigyeljük a feszültséget az izmaink megfeszítése előtt és azután. Dr. Edmund Jacobson dolgozta ki ezt a módszert a 1930-as években, és azóta sok ember számára hatékony volt. Beillesztem IDE azt a videót amit én mindennap használok.

Fontos megjegyezni, hogy nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő megoldás a fibromialgia kezelésére! Különböző lehetőségeket kell kipróbálni és megtalálni, mi működik a legjobban. Legyél kreatív és én is segitelek ezen az úton!

Hogyan éljünk együtt fibromialgiával kreatívan?

Néhány másik tipp, ami nálam bevált, ezek közé tartozik az egészséges étrend betartása, a rendszeres mozgás, a stresszkezelés és a megfelelő pihenés.

Az egészséges étrend kialakítása a fibromialgiával élők számára különösen fontos.Az egészséges ételek, mint a friss zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék, segíthetnek csökkenteni a gyulladást a testben, ami hozzájárulhat a fájdalom és a fáradtság enyhítéséhez. Az ételekkel kapcsolatos korlátozások és intoleranciák figyelembevétele szintén fontos lehet, mivel bizonyos ételek fokozhatják a fájdalmat.

A rendszeres mozgás segít megőrizni az izmok és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkentheti a fájdalmat és a fáradtságot. Azonban a túlzott mozgás vagy a rosszul végzett gyakorlatok tovább súlyosbíthatják a fibromialgiát. Fontos, hogy a megfelelő mozgási technikákat és intenzitást válasszuk, és szakember segítségét kérjük a megfelelő edzésprogram összeállításához.

A stresszkezelés kulcsfontosságú a fibromialgia kezelésében, mivel a stressz súlyosbíthatja a fájdalmat és a fáradtságot. A stresszkezelés módszerei közé tartozik a meditáció, a jóga, a légzéstechnikák, a relaxáció és az időbeosztás.

Az időbeosztás segíthet abban, hogy ne terheljük túl magunkat, és időt szánjunk a pihenésre és a regenerálódásra.Végül, de nem utolsósorban, fontos a megfelelő pihenés és alvás biztosítása. A fibromialgiával élőknek gyakran nehéz aludni, mivel a fájdalom és a fáradtság zavarhatja az alvást.

Azonban az elegendő alvás és a megfelelő pihenés segíthet csökkenteni a fájdalmat és a fáradtságot. A megfelelő matrac, párnák és ágyrács kiválasztása segíthet abban, hogy kényelmesebb legyen az alvás.

Összességében, a fibromialgia kezelése kihívást jelenthet, de a megkönnyebbülést nyújtó módszerek alkalmazása és az életmódváltozások segíthetnek a fájdalom és a fáradtság enyhítésében. Erről már irtam ITT egy bejegyzést!

Az alternatív terápiák, mint például az akupunktúra, a masszázs és a kiropraktika, szintén hasznos lehetnek a kezelésében. Azonban fontos megjegyezni, hogy ezeknek a terápiáknak nem bizonyított hatásossága van, és mindig konzultálni kell az orvossal, mielőtt bármilyen alternatív kezelési módszert alkalmazunk.

Végül, a támogató környezet kialakítása és a megfelelő életmódbeli változások elfogadása kulcsfontosságú a fibromialgia kezelésében. A családtagok, barátok és az egyéb támogató személyek közreműködése segíthet az életmódváltozások bevezetésében és a pozitív életvitel kialakításában.

Hogyan éljünk együtt fibromialgiával? Erre nagyon nehéz a válasz, ezért is foglalkoztat ez a téma ennyire. Nekünk fibromialgiával élők számára a tünetekkel való megküzdés fontos szerepet játszik a mindennapjainban, és ezek életmódváltozások alkalmazása segíthet enyhíteni a fájdalmat és a fáradtságot, és javítani az életminőséget.

iratkozz fel a hírlevelemre hogy ne maradj le a következő írásomról ! Ott lent👇

Please follow and like us:

Szólj hozzá!

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Cookies settings
Accept
Decline
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Kreatívan élünk

A weboldalunk címe: http://kreativanelunk.com.

Melyek azok a személyes adatok, amiket gyűjtünk és milyen céllal gyűjtjük ezeket

Hozzászólások

Hozzászólás beküldésekor a hozzászólási űrlapban megadottakon kívül begyűjtésre kerül a hozzászóló IP címe és a böngészőazonosító karakterlánc a kéretlen tartalmak kiszűrése céljából. Egy személytelenített, az e-mail címből előállított karakterlánc (hashnek szokás nevezni) kerül továbbításra a Gravatar szolgáltatás felé, ha ez az oldalon használatban van. A Gravatar szolgáltatás feltételei az alábbi címen tekinthetőek meg: https://automattic.com/privacy/. A hozzászólás elfogadása után, a hozzászólásunk tartalma és a profil képünk is megjelenik nyilvánosan.

Média

Amennyiben regisztrált felhasználó által kerül kép feltöltésre a honlapra, kerülni kell az az olyan EXIF-eket, amelyekben GPS pozíció adatok is szerepelnek. A honlap látogatói ezeket letölthetik és kinyerhetik a helyadatokat a honlapon található képekből.

Kapcsolatfelvételi űrlapok

Sütik

Ha hozzászólást írunk a honlapon, a megadott nevet, e-mail és honlap címet sütikben eltároljuk. A tárolás a kényelmi célokat szolgál azért, így a következő hozzászóláskor ezeket a mező adatokat nem kell kitölteni. A sütik lejárati ideje egy év. Ha ellátogatunk a bejelentkezési oldalra, akkor átmeneti sütiket állítunk be annak érdekében, hogy megállapítsuk, hogy a böngésző elfogadja-e a sütiket. Ezek a sütik nem tartalmaznak személyes információt, és törlődnek, ahogy bezárjuk a böngészőt. A honlapra történő bejelentkezéskor több sütit hozunk létre, amely elmenti a bejelentkezési információt és a szerkesztőfelület megjelenítési opcióit. A bejelentkezési sütik két napig érvényesek, a szerkesztőfelület megjelenítési opcióit tároló süti egy évig. Amennyiben az "Emlékezz rám" opciót bejelöljük, a bejelentkezés két hétig folytatódik. Kijelentkezéskor a bejelentkezési sütik eltávolításra kerülnek. Amennyiben bejegyzést vagy oldalt szerkesztünk, egy újabb sütit tárol el a böngészőnk. Ez a süti nem tartalmaz személyes adatot, egyszerűen csak a bejegyzés azonosító számát tárolja, amelyet szerkesztettünk. Egy nap múlva jár le az érvényessége.

Más honlapokról származó beágyazott tartalmak

A honlapon elérhető bejegyzések külső forrásból származó beágyazott tartalmakat (pl. videók, képek, cikkek stb.) használhatnak. A külső forrásból származó beágyazott tartalmak pontosan úgy viselkednek, mintha meglátogattunk volna egy másik honlapot. Ezek a webhelyek lehetséges, hogy adatot gyűjtenek a látogatókról, sütiket vagy harmadik féltől származó követőkódot használnak, figyelik a beágyazott tartalommal kapcsolatos felhasználói viselkedést, ha rendelkezünk felhasználói fiókkal és be vagyunk jelentkezve az oldalra.

Analitika

Kivel osztjuk meg a felhasználói adatokat

Mennyi ideig őrizzük a személyes adatot

Ha hozzászólunk, a hozzászólás és annak metaadatai nem meghatározható ideig a rendszerben maradnak. Ennek célja, hogy az összes ezt követő bármely hozzászólás általunk megismertté és jóváhagyottá váljon, azaz ne kerüljön fel a moderálandó hozzászólások listájára. A honlapon regisztrált felhasználók (ha vannak ilyenek) személyes adatai a saját felhasználói profiljukban is tárolásra kerülnek. Minden felhasználó megtekintheti, szerkesztheti vagy törölheti a személyes adatait bármikor (kivéve, hogy nem változtathatja meg a saját felhasználói nevét). A honlap rendszergazdái ezen információkat szintén megtekinthetik és szerkeszthetik.

Milyen jogokkal rendelkezik a felhasználó a saját adatai kapcsán

A weboldalon regisztrált fiók vagy hozzászólás írása esetén kérhető a személyes adatok export fájlban történő megküldése, amely bármilyen adatot tartalmaz, amit korábban a felhasználó rendelkezésünkre bocsátott. Kérhető továbbá, hogy bármilyen korábban megadott személyes adatot töröljük. Ez nem vonatkozik azokra az adatokra, amelyeket adminisztrációs, jogi vagy biztonsági okokból kötelező megőriznünk.

Hová továbbítjuk az adatokat

A látogatók által beküldött hozzászólásokat automatikus spamszűrő szolgáltatás ellenőrizheti.

Kapcsolati adatok

További információk

Hogyan védjük a felhasználói személyes adatokat

Érvényben lévő eljárások adatkezelési sérelmek esetén

Milyen harmadik féltől származó adatokat kapunk

Milyen automatizált döntéshozatalt és/vagy profilalkotást végzünk a felhasználói adatokkal

Szabályozott iparág közzétételi követelményei

Save settings
Cookies settings