Tudatosság, a csapból is ez folyik 2.

Az első részben elmeséltem, hogyan tudok sokkal jobban felelőséget vállalni az életemért, és ez számomra a tudatosság!

Dr. Bagdi Emőke mondta ” Elég csak a következő cigarettára nem rágyújtani!”

Azt mondják az okosok, hogy: Minden szokás berögződéséhez 21 napra van szükség! Én azt mondom egy pillanat is elég, hogy abbahagyj egy szokást, elég nem csinálni, legyen az hasznos vagy haszontalan szokás!

Én egy olyan családban nőtem fel ahol nem volt tervezés és tudatosság, én nem tanultam meg hogy milyen ha az embernek napi rutinja van.

Én egy olyan családban nőtem fel ahol nem volt tervezés és tudatosság, én nem tanultam meg hogy milyen ha az embernek napi rutinja van. Ezt mind a saját bőrömön kellett megtapasztalnom, vagyis a hiányát! Most 47 évesen itt álok az életem közepén és arra lettem figyelmes, hogy rendszert akarok vinni az életembe azért, mert eluralkodott rajtam a fáradság és inkább önsajnálattal töltöm az időmet, mint sem aktív legyek. Ha késztetést is érzek bár mire, megvárom míg elmúlik.

tudatosság, fókusz, figyelem, egészség, én idő
tudatosság, én idő, egészség

Úgy döntöttem ezen változtatnom kell! A reggeli rutinom már remekül működik kisebb nagyobb megingásokkal. A erről rutinomról itt is olvashatsz, mára már elég jó kis reggeli rituálét raktam össze! Nekem segít hogy van egy iránytűm, menetrendem a napom elindításában, ma már kicsit bővebb lett a reggeli készülődésem, mert rájöttem, hogy csak úgy tudok magammal foglalkozni 100%-osan ha korábban kelek.

  • 4 órakor kelek(Ez most változás alatt van mert szűkségem van több időre magammal!), utána 20-25 perc jóga következik.
  • aztán NLP-s 6-12 perc szabad írásgyakorlat, (itt olvashatsz róla)én így tudok ellazulni ez olyan aktív meditáció.
  • Ez után ötltetelek a bloghoz, kutatok vagy, és írok ez kb 40 perc
  • Elkészítem a reggelimet ami egy turmix és azt az ételt amit munkába viszek. Ekkor szoktam kávézni is!
  • Írok a naplómba, ami egy kézzel készített határidőnapló olyan bullet journal . Beleírom a terveimet és a gondolataimat, megtervezem a napom hátralevő részét. Amit az élet néha keresztbe húz, de legtöbbször segíti a terveimet véghez vinni. ez 10-20 perc
  • Tusolás, fogmosás és indulhatok is munkába.

Azon gondolkozol miért kelek ilyen korán? Mert szükségem van én időre, mikor csak én vagyok a fókuszban. mindenkinek szüksége van én időre! A jóga az egészségemet erősiti, a blogolás az olyan önmegvalósító tevékenység. Naplót azért vezetek mert segít áttekinteni az életünket, rendszerez és nem mellékesen kedves emlék lesz, majd egyszer!

Én korán kelő, tyúkocska beállítású vagyok, sokkal könnyebben kelek korán mint fent maradjak este.

Te mikor fekszel le? Érdemes megfigyelned magadon, hogy mikor vagy szellemileg aktív, mi tölt fel és mi húzza le az energiádat. Hidd el én is így kezdtem a tudatosságot.

Számomra az, hogy 1-1,5 órát elvesztek az alvósomból nem nehézség már! De be vallom volt idő mikor nagyon nemezemre esett. Úgy szoktattam rá magam hogy 10 perccel előrébb állítottam az órát 1 hétig, aztán megint egy kicsit stb…. meg vallom kellett hozzá nem kis lelkierő!

Minden kezdet nehéz, ez így van! Akaraterőre van szükség hozzá!

Minden kezdet nehéz, ez így van! Akaraterőre van szükség hozzá! De ha neki sem állok mitől fog meg változni az életem, és a tied? Megmondom, vigyél több tudatosságot az életedbe! ezért írom ezeket a sorokat mert hiszem hogy más sikereiből is tanulhatunk. Most a délutánom kidolgozásán töröm a fejem, mert a kis négy évesem mellett egyáltalán nem könnyű időt szakítani a feladataimra. Én egy spontán cselekvő ember vagyok, ezt megfigyeltem magamon, te milyen vagy? Figyeld meg! Egy időzítőn gondolkodom és azon, hogy bevessem a 2-5-10 perces szabályt! Hogy hogyan segíti az életedet egy időgazdálkodási rendszer? De ez a következő bejegyzés lesz.

Iratkozz fel a hírlevélre, hogy ne maradj le semmiről, főleg a következő részről!

Addig is szívesen olvasom a te megoldásodat, és véleményedet a hozzászólásokban!

Ne felejtsd el megosztani másokkal amennyiben érzékesnek tartod az írásom!

Please follow and like us:

Szólj hozzá!

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Cookies settings
Accept
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Kreatívan élünk

A weboldalunk címe: http://kreativanelunk.com.

Melyek azok a személyes adatok, amiket gyűjtünk és milyen céllal gyűjtjük ezeket

Hozzászólások

Hozzászólás beküldésekor a hozzászólási űrlapban megadottakon kívül begyűjtésre kerül a hozzászóló IP címe és a böngészőazonosító karakterlánc a kéretlen tartalmak kiszűrése céljából. Egy személytelenített, az e-mail címből előállított karakterlánc (hashnek szokás nevezni) kerül továbbításra a Gravatar szolgáltatás felé, ha ez az oldalon használatban van. A Gravatar szolgáltatás feltételei az alábbi címen tekinthetőek meg: https://automattic.com/privacy/. A hozzászólás elfogadása után, a hozzászólásunk tartalma és a profil képünk is megjelenik nyilvánosan.

Média

Amennyiben regisztrált felhasználó által kerül kép feltöltésre a honlapra, kerülni kell az az olyan EXIF-eket, amelyekben GPS pozíció adatok is szerepelnek. A honlap látogatói ezeket letölthetik és kinyerhetik a helyadatokat a honlapon található képekből.

Kapcsolatfelvételi űrlapok

Sütik

Ha hozzászólást írunk a honlapon, a megadott nevet, e-mail és honlap címet sütikben eltároljuk. A tárolás a kényelmi célokat szolgál azért, így a következő hozzászóláskor ezeket a mező adatokat nem kell kitölteni. A sütik lejárati ideje egy év. Ha ellátogatunk a bejelentkezési oldalra, akkor átmeneti sütiket állítunk be annak érdekében, hogy megállapítsuk, hogy a böngésző elfogadja-e a sütiket. Ezek a sütik nem tartalmaznak személyes információt, és törlődnek, ahogy bezárjuk a böngészőt. A honlapra történő bejelentkezéskor több sütit hozunk létre, amely elmenti a bejelentkezési információt és a szerkesztőfelület megjelenítési opcióit. A bejelentkezési sütik két napig érvényesek, a szerkesztőfelület megjelenítési opcióit tároló süti egy évig. Amennyiben az "Emlékezz rám" opciót bejelöljük, a bejelentkezés két hétig folytatódik. Kijelentkezéskor a bejelentkezési sütik eltávolításra kerülnek. Amennyiben bejegyzést vagy oldalt szerkesztünk, egy újabb sütit tárol el a böngészőnk. Ez a süti nem tartalmaz személyes adatot, egyszerűen csak a bejegyzés azonosító számát tárolja, amelyet szerkesztettünk. Egy nap múlva jár le az érvényessége.

Más honlapokról származó beágyazott tartalmak

A honlapon elérhető bejegyzések külső forrásból származó beágyazott tartalmakat (pl. videók, képek, cikkek stb.) használhatnak. A külső forrásból származó beágyazott tartalmak pontosan úgy viselkednek, mintha meglátogattunk volna egy másik honlapot. Ezek a webhelyek lehetséges, hogy adatot gyűjtenek a látogatókról, sütiket vagy harmadik féltől származó követőkódot használnak, figyelik a beágyazott tartalommal kapcsolatos felhasználói viselkedést, ha rendelkezünk felhasználói fiókkal és be vagyunk jelentkezve az oldalra.

Analitika

Kivel osztjuk meg a felhasználói adatokat

Mennyi ideig őrizzük a személyes adatot

Ha hozzászólunk, a hozzászólás és annak metaadatai nem meghatározható ideig a rendszerben maradnak. Ennek célja, hogy az összes ezt követő bármely hozzászólás általunk megismertté és jóváhagyottá váljon, azaz ne kerüljön fel a moderálandó hozzászólások listájára. A honlapon regisztrált felhasználók (ha vannak ilyenek) személyes adatai a saját felhasználói profiljukban is tárolásra kerülnek. Minden felhasználó megtekintheti, szerkesztheti vagy törölheti a személyes adatait bármikor (kivéve, hogy nem változtathatja meg a saját felhasználói nevét). A honlap rendszergazdái ezen információkat szintén megtekinthetik és szerkeszthetik.

Milyen jogokkal rendelkezik a felhasználó a saját adatai kapcsán

A weboldalon regisztrált fiók vagy hozzászólás írása esetén kérhető a személyes adatok export fájlban történő megküldése, amely bármilyen adatot tartalmaz, amit korábban a felhasználó rendelkezésünkre bocsátott. Kérhető továbbá, hogy bármilyen korábban megadott személyes adatot töröljük. Ez nem vonatkozik azokra az adatokra, amelyeket adminisztrációs, jogi vagy biztonsági okokból kötelező megőriznünk.

Hová továbbítjuk az adatokat

A látogatók által beküldött hozzászólásokat automatikus spamszűrő szolgáltatás ellenőrizheti.

Kapcsolati adatok

További információk

Hogyan védjük a felhasználói személyes adatokat

Érvényben lévő eljárások adatkezelési sérelmek esetén

Milyen harmadik féltől származó adatokat kapunk

Milyen automatizált döntéshozatalt és/vagy profilalkotást végzünk a felhasználói adatokkal

Szabályozott iparág közzétételi követelményei

Save settings
Cookies settings